0912379975

Cách chữa đau khớp gối tại nhà, tiết kiệm chi phí lại hiệu quả cao

Chữa trị đau khớp gối tại nhà

Đau khớp gối, căn bệnh xương khớp phổ biến khiến nhiều người mất ăn mất ngủ, vận động khó khăn, chất lượng cuộc sống ngày càng suy giảm. Vậy làm thế nào phòng ngừa và điều trị căn bệnh này, hãy tham khảo 10 cách chữa đau khớp gối tại nhà đã được chúng tôi chọn lọc và trình bày trong bài viết này!

Nhiều người bệnh thường có tâm lý tiêu cực khi phải đối diện với tình trạng của bản thân hiện tại. Điều đó chỉ góp phần làm tình hình bệnh tệ hơn.Với căn bệnh đau khớp gối cũng vậy, nỗi đau thể xác dai dẳng đã lấy đi sức sống của họ. Không ai muốn bệnh tật đeo bám, nhưng thay vì buông xuôi bất lực, bạn có thể thử áp dụng 10 cách chữa đau khớp gối tại nhà dưới đây.

Đau khớp gối là bệnh gì?

Đau khớp gối là căn bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi trong những ngày thời tiết thay đổi thất thường. Tình trạng bệnh có thể nghiêm trọng và diễn ra thường xuyên hơn nếu đối tượng bệnh mắc phải các bệnh lý mãn tính. Ví dụ như: Thoái hóa khớp gối, gai khớp gối, bệnh gout hoặc viêm khớp dạng thấp.

Chữa trị đau khớp gối tại nhà
                           Đau khớp gối căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi nhưng số người trẻ mắc phải càng nhiều

Biểu hiện đau khớp gối là gì?

Những dấu hiệu sau đây có thể báo hiệu cho bạn biết rằng, cơ thể của bạn đang phải chịu những tổn thương nhất định. Và rất có khả năng bạn đã mắc phải căn bệnh đau khớp gối.

Đầu gối bị đau khi vận động, cứng khớp

Sưng to có thể quan sát bằng mắt

Đầu gối nổi đỏ, khi dùng tay chạm vào cảm thấy ấm

Nghe thấy âm thanh lạo xạo trong khớp

Khớp có thể bị dị dạng lõm hoặc cong.

Mất cảm giác ở vùng đầu gối

Không có khả năng duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối

Kèm theo đó là các triệu chứng như sốt, ớn lạnh toàn thân.

Biểu hiện bệnh đau khớp gối
Nếu cơ thể có một trong những biểu hiện đau nhức trên bạn cần khám bệnh ngay lập tức

Cách chữa đau khớp gối tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao

Nếu có triệu chứng của bệnh trên bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe và áp dụng các phương pháp điều trị của bác sĩ hướng dẫn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng thêm một số cách chữa trị đau khớp gối tại nhà để cải thiện bệnh lý tốt hơn. Lưu ý khi tiến hành chữa trị theo phương pháp nào khác cần tham khảo qua ý kiến bác sĩ điều trị trước bạn nhé!

#1. Massage xoa bóp trị đau khớp tại nhà!

Đây là biện pháp giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, dễ dàng áp dụng cho mọi đối tượng, từ người già đến người trẻ. Có thể tận dụng thêm một số loại dầu thuốc xoa đều vào những vùng đau nhức khớp gối để phát huy hiệu quả hơn.

Cách thực hiện massage hiệu quả: Người bệnh ngồi lên chiếc ghế, đầu gối và đùi tạo thành một hình vuông, đặt bàn chân chạm sàn:

Bước 1: Nắm hai tay thành nắm đấm sau đó dùng lực để ấn lần lượt vào toàn bộ khu vực đùi trên đầu gối khoảng 10 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần trong ngày.

Bước 2: Sử dụng gì từ hai bàn tay nhẹ ấn lên đùi, cả mặt trong cũng như mặt bên của phần đùi tiếp tục di chuyển xuống đầu gối. Sau đó thả tay ra và lặp lại quy trình đó 5 lần trong ngày.

Bước 3: Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối, sau đó di chuyển lên trên, rồi tiếp tục ấn xuống dưới. Tiếp tục thực 5 lần.

Bước 4: Để lòng bàn tay lật úp lên đùi. Sau đó dùng lực đẩy phần tay lướt xuống qua đầu gối sau đó kéo ngược lên vị trí ban đầu.

Massage chữa đau nhức khớp gối tại nhà
                          Massage đúng cách sẽ làm khớp gối giảm đau nhức hiệu quả

#2. Tập vật lý trị liệu để tăng cường cơ bắp

Những bài tập này cũng có thể áp dụng thường xuyên để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.

Duỗi thẳng và nâng nhẹ một chân lên cao trong tư thế khi nằm hay ngồi xuống.

Bước 1 chân lên phía trước 1 chân còn lại phía sau. Có thể đổi chân và lặp lại hành động đó liên tục như cách bước đi.

Thực hiện động tác ngồi trên ghế sau đó đứng lên ngồi xuống liên tục trong 1 phút. Lưu ý nên thực hiện một cách chậm rãi và tránh dùng tay để hỗ trợ.

Giữ một chiếc ghế cố định sau đó từ từ ngồi xuống đến khi đầu gối gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Lưu ý để lưng thẳng khi thực hiện động tác đứng lên hay ngồi xuống, Nên lặp lại động tác này trong 10 lần một ngày.

tập vật lý trị liệu giảm đau khớp gối tại nhà
Tập vật lý trị liệu giảm đau khớp gối tại nhà, cần sự hướng chuyên viên hoặc thông qua các clip hướng dẫn 

#3. Đứng ngồi đúng tư thế 

Hãy lưu ý những tư thế sau đây để giảm áp lực lên đầu gối

Không ngồi ghế quá thấp hay ghế quá dài

Kê thêm gối để ngồi nhằm tăng chiều cao ngồi cần thiết

Luôn chú ý cách ngồi không nghiêng ngả sang hai bên

Mang những loại giày phù hợp để dễ di chuyển

Không ngồi quá lâu để các khớp trở nên cứng khó vận động

đứng ngồi đúng tư thế không đau khớp gối
                                 Tư thế ngồi làm việc và đứng quan trọng giảm áp lực lên khớp gối.

#4. Ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống khoa học và kết hợp vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Vì vậy, bạn nên xây dựng một khẩu phần ăn hợp lý, bao gồm:

Nhiều trái cây và chất xơ, rau củ quả

Hạn chế mỡ động vật và chất béo

Ăn ít tinh bột càng tốt

Để đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và tốt cho việc chữa đau khớp gối, bạn nên hỏi qua ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Đây là việc quan trọng để kiểm soát được lượng calo có hại cho sức khỏe dẫn đến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

ăn uống hợp lý
Ăn uống đúng giờ đủ chất không những làm cơ thể khỏe hơn mà cơn đau nhức cũng suy giảm

#5. Giảm cân

Dư thừa cân, lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc mắc căn bệnh xương khớp. Với bệnh đau khớp gối cần vận động nhẹ nhàng để các cơ xương không bị thoái hóa. Nếu cơ thể càng nặng nền càng khó vận động, kèm theo đó quá trình chuyển đổi chất cũng khó khăn hơn.

Giảm cân ngăn ngừa bệnh đau khớp gối
                       Giảm cân ngăn ngừa bệnh đau khớp gối, di chuyển vận động dễ dàng hơn

#6. Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu có tác dụng trong việc giảm đau hiệu quả. Trong một nghiên cứu năm 2008 chỉ ra rằng việc massage bằng tinh dầu sẽ giúp cải thiện chức năng đau đầu gối. Từ tình trạng bệnh đau nhức trung bình cho đến viêm khớp nặng. Bạn có thể dùng tinh dầu gừng với chanh, hoặc tinh dầu quế để thư giãn và chữa đau khớp gối tại nhà, tiết kiệm thời gian.

Dùng tinh dầu xoa bóp
                         Dùng tinh dầu xoa bóp giảm đau khớp cũng là cách thư giãn tinh thần tuyệt vời

#7. Nghỉ ngơi, chườm lạnh, và quấn băng thun quấn

Đây là những cách chữa đau khớp gối tại nhà khi bị chấn thương các mô mềm:

Nghỉ ngơi: Dành thời gian để các mô có thể hồi phục. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ngồi và nằm 1 chỗ trong suốt thời gian dài. Vì điều đó có thể dẫn đến việc cứng khớp, làm yếu cơ.

Chườm lạnh: Việc này có tác dụng làm giảm sưng và viêm đầu gối. Lưu ý không nên ướp đá lạnh trực tiếp vào da bị tổn thương. Bạn nên bọc đá bằng khăn sạch và chườm lên vị trí sưng trong 20 phút.

Sử dụng băng thun quấn: Mục đích việc này để hỗ trợ đầu gối lúc vận động được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt để máu có thể lưu thông tốt hơn. Nên đặt chân đang bị sưng đau lên cao để máu lưu thông dễ dàng và giảm sưng bạn nhé. Vị trí đặt thích hợp đặt đầu gối cao hơn so với tim khi đang nằm.

Nghỉ ngơi giảm đau khớp
                        Nghỉ ngơi, và áp dụng cách đơn giản thư giãn tại chỗ sẽ tốt cho xương khớp

#8. Chữa bệnh bằng châm cứu:

Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2017 đã chỉ ra rằng, việc châm cứu có khả năng hỗ trợ giảm đau nhức đầu gối và các bệnh viêm xương khớp khác. Tuy nhiên, nếu mức độ bệnh nhẹ, có kinh nghiệm chăm cứu nhất định mới nên áp dụng phương pháp này. Để an toàn hơn, bạn nên tìm đến cơ sở đông y uy tín để châm cứu chính xác mà lại hiệu quả hơn.

Châm cứu chữa đau khớp gối
                          Châm cứu chữa đau khớp gối tại nhà chỉ dành cho những ai có kiến thức châm cứu

#9. Tập thái cực quyền hay yoga

Cách chữa trị vận động nhẹ nhàng không những được nhiều người lớn tuổi yêu thích. Bên cạnh đó, nó còn mang tác dụng giảm đau khớp gối lâu dài. Vừa thư giãn vừa đẩy lùi nguy cơ bệnh thật tiện lợi, lại tạo ra niềm vui tích cực mỗi ngày.

Tập yoga giảm đau khớp lâu dài
Tập yoga dành cho người trẻ và thái cực quyền dành cho người già là hai phương pháp vận động nhẹ nhàng giảm đau khớp lâu dài

#10. Dùng dầu cá hỗ trợ

Dầu cá chuyên biệt Na Uy Norsk Ledd thương hiệu uy tín đến từ Châu Âu, đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ về chất lượng. Bổ sung Omega 3 và men zingibain phục hồi chức năng xương khớp, ngăn ngừa và giảm đau nhức. Giúp cơ xương vận động linh hoạt, sản phẩm được các bác sĩ khuyến khích dùng vì nguồn gốc, xuất xứ và chất lượng được quốc tế công nhận an toàn hiệu quả cho bệnh nhân mắc bệnh lý xương khớp.

Dùng dầu cá Nauy hỗ trợ giảm đau nhức khớp tại nhà
Dầu cá chuyên biệt Na Uy Norsk Ledd thương hiệu được giới chuyên môn và người dùng đánh giá cao hỗ trợ điều trị xương khớp

Trên đây, là 10 cách chữa đau khớp gối tại nhà đơn giản, tiết kiệm được chi phí và thời gian đến bệnh viện điều trị. Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt và đẩy lùi căn bệnh đau khớp gối có thể nghiêm trọng hơn. Bạn nên thăm khám và thực hiện chữa trị theo chỉ định bác sĩ. Hy vọng, bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn trong tương lai.

avatar
  Subscribe  
Notify of
DMCA.com Protection Status
Gọi Điện
Đặt Hẹn
Chat Zalo
Facebook