Có thể các mẹ bầu chưa biết đến công dụng của DHA bởi đây là dưỡng chất hỗ trợ phát triển sức khỏe của mẹ và não bộ, thị lực của bé trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là ở 3 tháng cuối thai kỳ. Vì vậy các mẹ bầu nên tìm hiểu về DHA và việc bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ sinh non. Hãy đọc bài viết sau đây để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

DHA là gì?

DHA là viết tắt của cụm từ (Axit docosahexaenoic) là một loại axit béo omega 3 cần thiết cho cơ thể con người đặc biệt là não bộ. Bên cạnh đó DHA còn giúp cải thiện tim, thị lực, làm giảm viêm. Tuy nhiên cơ thể con người không thể tự tổng hợp DHA được mà phải cần được bổ sung từ các yếu tố khác như thực phẩm, viên uống thực phẩm chức năng.

Những lợi ích tuyệt vời đến từ DHA cho bà bầu và thai nhi

Với nguyên nhân cơ thể con người không thể tự sản sinh được DHA vì thế cần phải bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng như thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, thực phẩm chức năng. Đối với các mẹ bầu cũng thế nhưng lại cần nhiều hơn một lượng lớn nhu cầu DHA để giúp thai nhi phát triển não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn trong suốt giai đoạn thai kỳ bởi DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng.

DHA cho bà bầu giúp phát triển thị giác của trẻ

Lợi ích của việc bổ sung DHA cho bà bầu giúp thai nhi từ trong bụng mẹ sẽ có thị lực cao hơn và đây là nghiên cứu của trường Đại học Colombia đã chỉ ra như vậy.

DHA cho bà bầu làm tăng sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh

Theo một nghiên cứu tiến hành đã chỉ ra rằng những trẻ trong bụng mẹ sau khi nhận được 1 lượng lớn DHA thì chỉ số IQ của các trẻ này sẽ cao, hệ thần kinh vận động tốt hơn, khả năng tập trung cao hơn so với những trẻ không được bổ sung DHA. 

DHA tác động đến sự tăng cân ở trẻ

Việc bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai không chỉ hỗ trợ trẻ có phát triển cân nặng tốt mà còn giúp cho mẹ giảm nguy cơ sinh non đặc biệt là đối với các bà mẹ đã từng bị sinh non.

DHA hỗ trợ sức khoẻ của mẹ bầu

Đối với các bà bầu việc bổ sung DHA có tác dụng phòng tránh các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như đái tháo đường, trầm cảm sau sinh, tiềm giật sản,… Ngoài ra DHA còn có chức năng đề kháng tốt, tim mạch của bà bầu hoạt động tăng lên khi được bổ sung DHA.

Tác hại của việc không bổ sung DHA cho bà bầu

Những phụ nữ khi mang thai nếu không bổ sung đầy đủ DHA thì sẽ dẫn đến các vấn đề về loãng xương, mãn kinh, các bệnh lý tim mạch khác. Thiếu hụt DHA cho bà bầu còn gây ra các nguy cơ trầm cảm sau sinh, dễ sinh non, tiền sản giật.

Còn đối với thai nhi khi lượng DHA không đủ thì sẽ có nguy cơ không được đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cũng như oxy cho sự phát triển não bộ. Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, thể chất của trẻ sau này.

Vì vậy, mẹ bầu nên theo khuyến cáo của các chuyên gia bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng DHA trong suốt quá trình mang thai để mẹ khoẻ bé thông minh.

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Với câu hỏi nên bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt được nhiều mẹ bầu quan tâm bởi đây là nhu cầu cần thiết giúp đảm bảo cho quá trình phát triển  của mẹ và bé. Câu trả lời dành cho các mẹ bầu là nên bổ sung từ những tháng đầu thai kỳ cho đến khi sinh bé, đặc biệt là thời điểm 3 tháng giữa và 3 tháng cuối vì đây là quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.  

Tuy nhiên còn tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới thì trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung từ 100 – 200mg DHA mỗi ngày.

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Nên bổ sung DHA cho bà bầu theo dạng tự nhiên, nghĩa là trong chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý DHA sẽ được tổng hợp từ đây. Việc này sẽ giúp tránh nguy cơ sẩy thai, giúp trẻ phát triển tốt từ những ngày đầu tiên trong bụng.
• Đến 3 tháng giữa thai kỳ: Bắt đầu đến giai đoạn cần nạp nguồn DHA tăng tốc để não bộ thai nhi phát triển liên tục và mạnh nhất. Tại đây DHA đóng vai trò trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.
• Kết thúc 3 tháng cuối thai kỳ: Có thể nói đây là thời gian cần cung cấp DHA cho bà bầu tương đối cao bởi kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhanh nên cần nhiều axit béo để phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Ngoài ra DHA còn đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu làm giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật.

 Những thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu trong chế độ dinh dưỡng

Cùng với việc nên bổ sung DHA cho bà bầu từ giai đoạn bắt đầu mang thai. Thì các mẹ bầu nên tìm hiểu những thực phẩm nào bổ sung DHA nhằm chia đều bữa ăn để các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất.

• Lòng đỏ trứng: Đây là thực phẩm chứa nhiều chất DHA, nhưng để phát huy tác dung bổ sung DHA trong cơ thể thì mẹ bầu nên nấu chín hoàn toàn. 
• Cá biển: Một trong những thực phẩm giúp bổ sung lượng DHA cho sự phát triển của não bộ trẻ trong bụng mẹ là các loại cá sống ở đại dương như cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
• Rau xanh: Để bữa ăn của bạn thêm đa dạng thì không nên bỏ qua rau củ như bí ngô, bắp cải, súp lơ, cải xoong,… Các loại rau của này là nguồn cung cấp thiết yếu DHA cho bà bầu hằng ngày.
• Ngũ cốc: Những hạt như hạnh nhân, óc chó,…. .Các loại hạt này vừa giàu DHA vừa tốt cho trí não và thị giác của trẻ.
• Thực phẩm chức năng dầu cá: Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày thì mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm dầu cá cũng có thể cải thiện lượng DHA trong cơ thể.

Kết luận

Thông qua những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ trên chắc hẳn các mẹ bầu đã biết được nên bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất rồi đấy! Lưu lại và thực hiện ngay cho mẹ bầu có được sức khoẻ tốt chuẩn bị để đón thêm thành viên mới để mẹ tròn con vuông nào!