0886450588

DHA là gì ?

DHA là một acid béo rất cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh của con người. Rất nhiều người từng nghe về DHA nhưng không phải ai cũng hiểu rõ DHA là gì? Tầm quan trọng của DHA như thế nào? Và nên bổ sung DHA như thế nào cho phù hợp giúp tăng cường sức khỏe? Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích về DHA để bảo vệ sức khỏe tốt nhất! Cùng theo dõi nhé!

DHA là gì? Vai trò của DHA đối với sức khỏe

DHA là tên viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid – đây là một loại acid béo không no cần thiết cho cơ thể mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Nó thuộc nhóm acid béo Omega 3, ngoài ra DHA còn có tiền tố là Acid béo alpha-linolenic.

DHA là gì ?
Cơ thể không thể tự tổng hợp được DHA nên cần phải bổ sung từ thực phẩm bên ngoài.

Vai trò của DHA đối với sức khỏe

Nhiều người vẫn chưa biết DHA có tác dụng gì đối với sức khỏe của từng đối tượng? Vậy sau đây sẽ là phần giúp các bạn giải đáp được thắc mắc này.

DHA chiếm đến ¼ lượng chất béo trong não và chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám và võng mạc mắt. Đồng thời nó nằm trong thành phần cấu trúc của mang tế bào thần kinh, chính vì vậy AHD được ví như “gạch xây dựng nên não bộ”.

DHA là gì ?
DHA nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng để cơ thể có thể phát triển một cách toàn diện nhất.

DHA tạo ra độ nhạy của các nơ-ron thần kinh, giúp tăng sự đàn hồi của tế bào não, màng tế bào thần kinh. Vì vậy nó sẽ giúp thần kinh được dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Hơn thế DHA rất cần thiết cho việc hình thành các nơ-ron thần kinh, vận chuyển Glucose – là thức ăn chính của não bộ. DHA còn giúp phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt và sự phát triển tối ưu cho hệ thần kinh. Võng mạc của chúng ta có chứa đến 93% thành phần là DHA.

Để cơ thể có thể phát triển một cách toàn diện nhất thì DHA nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng. Cụ thể vai trò của DHA đối với từng đối tượng như sau:

Vai trò của DHA với trẻ em

Trẻ em rất cần được bổ sung đầy đủ DHA vì:

  • Chất DHA giúp cho sự phát triển hoàn thiện của chức năng nhìn. DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc – nơi chỉ huy sự nhìn của mắt.
  • DHA giúp trí não phát triển hào hảo giúp hệ thần kinh và chỉ số IQ của trẻ phát triển tốt nhất. Nó là chất chiếm tỉ lệ cao trong chất xám và giúp tạo nên độ nhạy của các nơ-ron thần kinh. Từ đó giúp dẫn truyền thông tin tốt hơn, nhanh hơn và chính xác. Nếu thiếu DHA trong quá trình cơ thể phát triển thì trẻ sẽ có chỉ số IQ thấp. 
  •  Trong giai đoạn thai kỳ nếu được bổ sung đầy đủ DHA cũng sẽ giúp tăng khối lượng xương của trẻ. DHA là chất có sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển vòng đầum cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Khoa học đã chứng minh nó giúp tham gia vào việc cấu tạo nên khung xương và duy trì, cũng như tăng khối lượng xương của trẻ. Đồng thời giúp giảm nguy cơ loãng xương tối đa bằng tăng Canxi và tác động đến sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào.

Vai trò của DHA đối với người trưởng thành

Với người lớn, DHA sẽ giúp giảm cholesterol toàn cơ thể, giảm triglyceride máu, giảm LDL Cholesterol xấu. Như vậy sẽ giúp chúng ta giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,… Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp dạng thấp; Giúp cải thiện trí nhớ; Giúp cải thiện và chống lại dạng mụn trứng cá; Giúp giảm các chứng hen suyễn; Giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể;… Hơn thế DHA liều cao còn có khả năng giúp ức chế và tiêu diệt tế bào ung thư trên thực nghiệp. 

Với phụ nữ mang thai nếu được bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp phòng tránh được các bệnh lý thường gặp như tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, đái tháo đường,… Hơn thế khi được bổ sung đầy đủ DHA thì sức đề kháng và hoạt động tim mạch của phụ nữ mang bầu cũng sẽ được tăng lên. Và đặc biệt là giúp giảm được tỷ lệ suy nhược cho các bà mẹ sau sinh.

Biểu hiện và triệu chứng của cơ thể khi thiếu DHA

Sau đây là một số triệu chứng khi cơ thể thiếu DHA: 

  • Hay mệt mỏi
  • Trí nhớ kém, Eczema
  • Khả năng miễn dịch kém
  • Da khô
  • Rụng tóc
  • Trầm cảm và có các vấn đề về hành vi
  • Bị vấn đề về sinh sản ở cả nam và nữ
  • Trẻ em nếu thiếu DHA có thể dẫn đến ADHD

Bổ sung DHA bằng cách nào? Các thực phẩm nào giàu DHA tốt cho sức khỏe?

DHA được tìm thấy nhiều trong dầu cá, thủy hải sản và đặc biệt nhiều trong các loại cá chứa nhiều chất béo, cá sống trong vùng nước lạnh như: Cá Thu, cá Ngừ, cá Mòi, cá Hồi, cá Trích, các loại tôm cua, hàu, sò.

DHA là gì ?
Cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp được DHA nên cần phải bổ sung vào từ thực phẩm bên ngoài. 

Ngoài ra DHA cũng có mặt trong một số loại thực phẩm như: sữa mẹ và có sẵn trong thịt, gan động vật và lòng đỏ trứng với lượng thấp hơn.

Tuy nhiên khi bổ sung DHA từ thực phẩm nên lưu ý một số điều như sau:

  • Đối với phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai thì không nên ăn nhiều cá ngừ trắng, cá mập, cá kiếm, cá lát, ca thu. Vì trong các loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao. Các mẹ bầu nên bổ sung omega 3 từ cá hồi và cá mòi.
  • Trong các loại tôm, cua, hải sản cũng chưa một lượng DHA lớn. Nhưng với tình trạng ô nhiễm môi trường, và tình trạng dị ứng với các loại hải sản cũng rất cao. Vậy nên không nên sử dụng quá nhiều các thực phẩm loại này.

Kết luận

Để cơ thể được khỏe mạnh thì việc đảm bảo cung cấp đầy đủ DHA rất quan trọng. Chúng ta có thể ăn nhiều cá biển hơn hoặc bổ sung thêm các viên uống thực phẩm chức năng từ dầu cá có nguồn gốc an toàn sẽ dễ dàng hơn. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết của chúng tôi về DHA là gì! Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào về DHA thì hãy comment để được các chuyên viên của chúng tôi giúp bạn giải đáp khoa học và chính xác nhất nhé!

avatar
  Subscribe  
Notify of
DMCA.com Protection Status
Gọi Điện
Đặt Hẹn
Chat Zalo
Facebook