Nhịp tim là một phần quan trọng thể hiện cho tình trạng sức khỏe của mỗi người. Có rất nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến nhịp tim của chúng ta như: tình trạng sức khỏe, nhiệt độ môi trường, mức độ hoạt động thể chất, tư thế cơ thể, trạng thái tinh thần, do ảnh hưởng của một số loại thuốc,… Chính vì vậy nên chúng ta cần quan tâm đến nhịp tim để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về kỹ về nhịp tim để bảo vệ sức khỏe nhé!

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim còn được gọi là chỉ số nhịp tim, là nhịp đập của tim hay nhịp mạch trong 1 phút. Đây cũng chính là thông số quan trọng đầu tiên để chúng ta biết được tình trạng sức khỏe của mình, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. 

Có thể nói nhịp tim là 1 trong những yếu tố quan trọng quyết định sự sống của mỗi người. Vậy nên chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến chỉ số nhịp tim. Có nhiều yếu tố thường gặp làm ảnh hưởng khiến cho nhịp tim cao hơn hoặc thấp hơn so với mức bình thường như: 

• Tập luyện thể thao có thể sẽ làm tăng nhịp tim tạm thời.
• Cảm xúc thay đổi là nhịp tim tăng cao như: căng thẳng, lo âu, hồi hộp, vui, buồn đột ngột.
• Lứa tuổi, giới tính cũng quyết định một phần nhịp tim.
• Nhịp thở cũng là một phần quyết định độ nhanh chậm của nhịp tim.
• Trọng lượng và kích thước của cơ thể. Có thể người béo sẽ có nhịp tim cao hơn người bình thường.
• Sử dụng chất kích thích.
• Dùng thuốc điều trị bệnh, có một số loại thuốc có tác động ảnh hưởng đến nhịp tim.
• Chế độ ăn uống
• Mắc bệnh về tim mạch cũng là nguyên nhân làm thay đổi nhịp tim. Người mắc bệnh tuyến giáp thường sẽ bị tăng nhịp tim và tăng tiết mồ hôi. Hoặc mắc các bệnh như: thiếu máu, thiếu sắt, sốc nhiễm trùng, sốt,… cũng có thể làm thay đổi nhịp tim.

Mạch đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường?

Nhịp tim của con người được đo chuẩn xác nhất là vào lúc vừa ngủ dậy, đang nằm yên trên giường và không vận động.

Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu? Nhịp tim bình thường của trẻ em là bao nhiêu?… Đây là các câu hỏi mà những người quan tâm đến sức khỏe đều quan tâm. Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

• Nhịp tim của người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên: nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi của người trưởng thành là từ 60 – 100 nhịp/phút. Những người khỏe mạnh thường xuyên tập thể dục, thể thao hay các vận động viên chuyên nghiệp sẽ có nhịp tim thấp hơn vào khoảng 40 – 60 nhịp/ phút. 
• Nhịp tim của trẻ em: Trẻ sơ sinh có nhịp tim trung bình từ 120 – 160 nhịp/ phút. Trẻ em từ 1 tháng – 12 tháng tuổi có nhịp tim trung bình từ 80 – 140 nhịp/ phút. Trẻ nhỏ từ 1 tuổi – 2 tuổi thường có nhịp tim từ 80 – 130 nhịp/ phút. Trẻ từ 2 – 6 tuổi sẽ thường có nhịp tim đập từ 75 – 120 nhịp/ phút. Trẻ lứa tuổi từ 7 tuổi – 12 tuổi có nhịp tim bình thường là 75 – 110 nhịp/ phút. 
• Nhịp tim của người già: Độ tuổi từ 46 tuổi – 65 tuổi thường có nhịp tim từ 72 – 77 nhịp/ phút. Độ tuổi trên 65 tuổi nhịp tim bình thường là từ 70 – 73 nhịp/ phút ở nam giới và 73 – 76 nhịp trên/ phút đối với nữ giới.

Cách đo nhịp tim chính xác đơn giản ngay tại nhà

Để đo được nhịp tim tại nhà đơn giản bạn chỉ cần sử dụng 2 ngón tay trỏ và ngón giữa của tay phải đặt vào cổ tay trái chọn vị trí đặt là mặt trong của cổ tay trái là ⅓ phía ngoài (phía ngón tay cái), ngay chỗ gần cổ tay phía trên nếp gấp cổ tay 2 cm. Hoặc đặt tay vào cổ vị trí bên cạnh của khí quản.

Sau khi đặt tay đúng vị trí thì bắt đầu đếm số nhịp đập trong 10s rồi nhân kết quả đó cho 6. 

Ngoài ra chúng ta cũng có thể đo được nhịp tim ở các vị trí khác như bẹn, cổ hoặc ngực. Và nên đo vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy đang nằm yên trên giường và không vận động.

Ngoài ra để đo được nhịp tim chính xác hơn bạn cũng có thể sử dụng máy đo nhịp tim.

Nhịp tim thay đổi thế nào thì nên gặp bác sĩ?

Bạn đã biết xác định nhịp tim bình thường là bao nhiêu rồi thì chúng ta có thể dự đoán được một số bệnh liên quan đến tim mạch thông qua nhịp tim. Khi nhịp tim vượt quá giới hạn bình thường thì bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình để phát hiện bệnh lý tim mạch kịp thời nếu có. 

Khi nào nên đi gặp bác sĩ tim mạch:

• Khi phát hiện ra nhịp tim đập quá chậm hoặc quá nhanh thì cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
• Khi có các chịu chứng như đau thắt ngực, khó thở, chóng mặt, trống ngực,… nên đến gặp bác sĩ.
• Nếu bạn mắc các bệnh như huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim,… và đang sử dụng thuốc chẹn beta để điều trị thì bạn cần phải theo dõi nhịp tim liên tục. Nhớ ghi chép lại các dấu hiệu bất thường trên cơ thể. Như vậy bạn sẽ có căn cứ chính xác giúp bác sỹ điều chỉnh thuốc phù hợp để tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số lời khuyên của bác sĩ khi bạn gặp tình trạng rối loạn nhịp tim:

• Bệnh nhân nên tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị và những lời bác sĩ khuyên.
• Mỗi người chúng ta đều nên đi khám tim định kỳ.
• Sử dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều muối, đường, cholesterol, không sử dụng chất kích thích,…
• Nên sử dụng tăng cường các thực phẩm tốt bổ trợ tim mạch như: Cá biển, dầu cá, trái cây, rau xanh, các loại hạt,…
• Nên tập luyện các bài tập cho tim mạch mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1 tiếng như: tập yoga, thiền, đi bộ,… 

Kết luận

Hy vọng qua bài viết này đã giúp các bạn nắm được kiến thức nhịp tim bình thường là bao nhiêu, và biết được cách kiểm tra đo lường sức khỏe tim mạch hiệu quả. Nếu có các dấu hiệu nào bất thường về tim mạch bạn nên đến gặp bác sĩ để theo dõi và hạn chế sự ảnh hưởng sức khỏe nhé! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.