Chắc hẳn cái tên omega 3 không còn quá xa lạ đối với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng thực sự hiểu rõ omega 3 là gì, nó có tác động như thế nào đối với sức khỏe.
Omega 3 là một loại axit béo có lợi đối với sức khỏe chúng ta. Nó giúp chúng ta ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ,… Tuy nhiên cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp và sản sinh ra loại axit béo này mà cần phải bổ sung qua đường ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
Thành phần của omega 3
Trong omega 3 có chứa 3 thành phần chính gồm:
- Decosa Hexaenoic Acid (DHA)
- Alpha lipoic acid (ALA)
- Eicosa Pentaenoic Acid (EPA)
Omega 3 có chứa rất nhiều trong mỡ cá, đặc biệt là các loại cá sống tại các vùng biển lạnh như: Cá thu, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, cá tuyết, cá voi, hải cẩu,…. Trong dầu cá có chứa các axit omega 3 ở dưới dạng ester của glycerol với tên chung là các chất triglycerides (DHA-EPA TG).
Ngoài ra còn có một số loại axit béo có lợi khác như omega 6, omega 9. Trong đó omega 6 là loại axit béo không bão hòa hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp cho quá trình làm lành vết thương được nhanh hơn. Tuy nhiên, với omega 6 thì cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được.
Nhiệm vụ chính của ba loại axit béo trong omega 3
ALA, DHA, EPA là 3 thành phần chính có trong omega 3. Mỗi loại axit béo sẽ có nhiệm vụ khác nhau trong việc hỗ trợ sức khỏe.
Alpha- linolenic acid (ALA) là một thành phần được xem là phổ biến nhất và có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Cơ thể chúng ta sử dụng ALA cho năng lượng, hoặc được chuyển đổi thành các dạng hoạt động sinh học khác của EPA và DHA nhưng ở lượng khá nhỏ. ALA được tìm thất trong các thực phẩm thực vật như hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh, quả óc chó, đậu nành…
Axit docosahexaenoic ( DHA ) có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Đây được xem như thành phần cấu trúc cốt yếu của não bộ, võng mạc và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Một số loại thực phẩm chứa nhiều DHA như các loại cá béo, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… và trong thịt, trứng, sữa cũng có thể có một lượng DHA đáng kể.
Axit Eicosapentaenoic ( EPA ) cũng tương tự như DHA và ALA, loại axit béo này có nhiều trong dầu cá, các loại cá béo,… Trong các loại vi tảo cũng chứa một lượng đáng kể EPA. EPA là thành phần ảnh hưởng khá nhiều đến hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Bên cạnh đó một phần EPA cũng có thể chuyển đổi thành dạng axit béo DHA.
Vai trò của omega 3 với sức khỏe con người
Omega 3 DHA trong dầu cá đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hoạt động trí não. Vì riêng axit béo DHA đã chiếm tỉ lệ khoảng ¼ lượng chất béo trong hệ thần kinh trung ương. Không những thế, DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và trong võng mạc mắt của chúng ta.
Đó là lý do vì sao các mẹ bầu cần ăn nhiều cá giàu nguồn omega 3 để bổ sung DHA cho bé ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Cho đến khi bé ra đời, vẫn rất cần được cung cấp DHA để phát triển trí tuệ tốt hơn.
Theo nghiên cứu, ở người lớn lượng DHA ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Bảo vệ tim mạch do làm giảm cholesterol và triglycerid máu. Tuy nhiên sử dụng liều lượng quá cao DHA lại gây ức chế và tiêu diệt tế bào ung thư trên thực nghiệm.
EPA đóng vai trò như một chiên binh “thanh lọc máu” trong cơ thể chúng ta. Axit béo EPA sẽ được chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như: Prostaglandin, triglyceride, leucotrien,… Trong đó chất Prostagladin có vai trò làm ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối. Bên cạnh đó Prostagladin còn làm giảm cholesterol trong máu. Chất triglyceride làm nhiệm vụ giảm độ nhớt dính khiến máu lưu thông tốt hơn và làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.
Các nguồn cung cấp omega 3
Omega 3 rất tốt cho cơ thể tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ xung loại axit béo này từ nguồn nào để đảm bảo chất lượng.
Việc bổ sung omega 3 cho cơ thể có thể thông qua đường ăn uống thực phẩm hằng ngày hoặc sử dụng viên uống dầu cá.
Nguồn omega 3 rất dồi dào ở một số loại thực phẩm như:
- Các loại cá: Cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi, cá tuyết,… Omega 3 đặc biệt nhiều trong dầu cá hồi và gan cá tuyết.
- Trong rau củ: Các loại rau củ có màu sẫm thường rất giàu omega 3 như: Súp lơ, bắp cải, rau chân vịt,…
- Các loại hạt: Ở các loại đậu và các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt vừng, hạt lanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân… có chứa lượng omega 3 đáng kể.
- Trong thịt heo, tôm, sữa tươi tiệt trùng, bí đỏ,… cũng là nguồn cung cấp omega 3 cho cơ thể.
Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 trong các bữa ăn hằng ngày được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên nếu không thể đảm bảo cung cấp omega 3 qua các bữa ăn, bạn cũng có thể bổ sung omega 3 bằng các loại thự phẩm chức năng. ngày nay có rất nhiều thực phẩm chức năng làm nhiệm vụ này, tiêu biểu như các loại viên uống dầu cá omega 3.
Vì sao nên uống omega 3
Omega 3 rất dễ bị oxi hóa khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời hay trong điều kiện nhiệt độ cao. Khi đó các axit béo này sẽ bị oxy hóa và trở nên độc hại cho cơ thể con người. Do đó việc sử dụng omega 3 một cách cẩn thận để đảm bảo giữ trọn dinh dưỡng.
Việc tạo ra các loại viên uống omega 3 để cải thiện những nhược điểm của việc cung cấp omega 3 trong các loại thực phẩm.
- Đảm bảo hàm lượng các omega-3 trong viên uống để cung cấp cho cơ thể
- Dễ sử dụng hơn, có mùi ít tanh hơn dầu cá tự nhiên
- Viên uống dầu cá có màu sắc đặc biệt hấp dẫn người dùng
- Dễ bảo quản và khó hư hỏng hơn.
Tuy nhiên viên uống omega 3 chỉ là thực phẩm chức năng bổ trợ cho cơ thể và chúng không phải là thuốc đặc trị. Do đó không nên dùng viên uống omega 3 để trị bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.
Dùng viên uống omega 3 loại nào tốt?
Norsk Ledd là gợi ý hàng đầu nếu bạn đang tìm kiếm một loại viên uống dầu cá thực sự chất lượng. Omega 3 rất quan trọng đối với cơ thể nên việc chọn loại viên uống omega 3 chất lượng ảnh hưởng trực tiếp đến sự thay đổi tích cực đối với sức khỏe của bạn. Norsk Ledd là thực phẩm chức năng thương hiệu danh giá trên khắp thế giới – Pharmatech AS (Na Uy).
Omega 3 Norsk Ledd được sản xuất từ dầu cá hồi chất lượng sống ở vùng biển sâu kết hợp với công thức chuyên dụng đặc biệt giúp hỗ trợ chức năng xương khớp hiệu quả. Norsk Ledd giúp tái tạo những sụn khớp bị tổn thương nuôi dưỡng các mô liên kết trong sụn và dịch khớp, giảm các triệu chứng đau nhức, vận động khó khăn,…
Theo thống kê từ khách hàng đã sử dụng Norsk Ledd, họ đều cho rằng việc dùng sản phẩm mỗi ngày giúp giảm đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp (ở những người bị viêm khớp dạng thấp).
Tổng kết
Đầu tư cho bản thân luôn là quyết định đúng đắn nhất của mỗi người. Hãy yêu thương cơ thể mình, giữ gìn sức khỏe để luôn vui khỏe. Và đừng quên liên hệ với công ty SGCO để chọn mua các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe đảm bảo chất lượng cho cơ thể nhé.
