Omega 369 là axit béo không bão hòa nên hoàn toàn không gây hại như một số loại axit béo khác. Ngược lại omega 369 được biết đến với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Omega 369 là gì?

Omega 369 thuộc nhóm những axit béo không bão hòa (PUFA) rất cần thiết đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Omega 369 bao gồm 3 loại omega 3, omega 6, omega 9 với các axit béo có liên kết đôi bền vững nên không gây hại cho cơ thể như những loại axit béo khác.

Với omega 6 và omega 9 cơ thể có thể tự tổng hợp được nhưng với omega 3 cơ thể không thể nào tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài qua đường ăn uống.

Omega 3 là gì?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo không bão hòa trong omega 3 có rất nhiều lợi ích. Một chế độ ăn uống giàu omega 3 sẽ mang đến hiệu quả tích cực cho sức khỏe.

Omega 3 có ở cả thực vật và động vật. Các loài động vật giàu omega 3 như cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá kiếm, cá bơn, con trai, trứng cá muối,… Omega 3 cũng có trong nhiều loại thực vật như: Ngũ cốc, hạt chia, dầu hạt chia, quả óc chó, dầu quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, quả bồ đào, hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, đậu nành, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ,…

WHO (Tổ chức Y Tế Thế giới) đã khuyến cáo rằng mỗi người nên dùng ít nhất 2 phần dầu cá mỗi tuần để bổ sung Omega 3 cho cơ thể.  Mức khuyến nghị omega 3 mỗi ngày ở mọi người nằm ở mức 1,6g đối với nam và 1,1g đối với nữ.

Ngoài ra, tổ chức Y tế thế giới cũng khuyến cáo nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần các loại cá như cá cơm, cá trích, cá hồi, cá mòi,..

Omega 6 là gì?

Omega 6 cũng là một loại axit béo không bảo hòa có lợi cho sức khỏe và rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên omega 3 vừa có tính năng kháng viêm vừa có thể là tác nhân gây viêm nên khi sử dụng phải cẩn thận.

Hiện nay có các loại omega 6 phổ biến như:

• Omega 6 chuỗi ngắn: Linoleic Acid (LA) có phổ biến trong các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu cải, dầu đậu nành, dầu ngô,…)
• Omega 6 chuỗi dài: ARA hoặc AA (Axit arachidonic) trong omega 6 giúp tăng cường hệ miễn dịch. Omega 6 nó có nhiều trong não và gan đặc biệt là cơ xương, giúp chống viêm và gây viêm trong cơ thể.

Omega 6 nổi tiếng với các công dụng như:

• Giúp giảm đau thần kinh;
• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ huyết áp;
• Thúc đẩy sự phát triển của da và tóc;
• Giảm triệu chứng của ADHD;
• Giúp tăng khối lượng cơ bắp;
• Hỗ trợ cho xương chắc khỏe, giảm đau các khớp;
• Giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Omega 6 có nhiều trong các loại dầu thực vật như: Dầu hạt nho, dầu cây rum, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt hướng dương, dầu mè, dầu óc chó, dầu đậu phộng, … và trong các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt hoa hướng dương, hạt bắp, hạt mè, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, ….

Ngoài ra trong đậu hũ, thịt gà, thịt heo đặc biệt là phần mỡ, da, lòng đỏ trứng, bơ, pho mat, sữa,… còn có chứa lượng omega 6 đáng kể.

Theo khuyến nghị, tỉ lệ tối ưu giữa Omega 6: Omega 3 là giữa 2:1 hoặc 4:1. Đồng nghĩa với việc bạn nên hạn chế ăn Omega 6 nhiều hơn 2-4 lần so với Omega 3.

Omega 9 là gì?

Omega 9 là một loại axit béo không bão hòa, tuy nhiên đây không phải là chất béo thiết yếu do cơ thể mỗi người có khả năng sản xuất khi đã có đủ Omega 3, Omega 6. Omega 9 là chất béo dồi dào nhất trong phần lớn các tế bào của cơ thể.

Omega 9 nổi bật với các công dụng như:

• Giúp tim khỏe mạnh;
• Có thể cải thiện chức năng hệ miễn dịch;
• Chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giản bớt các triệu chứng viêm khớp;
• Giúp xương chắc khỏe, hấp thu canxi hiệu quả hơn;
• Có thể giúp giảm cân;
• Giúp cải thiện cảm xúc, tâm trạng;
• Cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, trong khi vẫn cải thiện lưu lượng máu;
• Làm giảm nguy cơ một số loại ung thư;

Trong các loại hạt, dầu hạt, dầu thực vật, bơ, trứng, thịt heo, cá chim, cá hồi, cá thu,.. có chứa một lượng đáng kể omega 9.

Làm cách nào để bổ sung omega 369 hiệu quả nhất?

vitamin B, Magie, Protein, kẽm, chất xơ,… là các chất dinh dưỡng mà omega 369 cung cấp. Đó cũng là lý do vì sao ngày càng có nhiều người tìm đến các sản phẩm omega 369 để cải thiện sức khỏe.

Nếu bạn không có khả năng đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng thực phẩm giàu omega trong các bữa ăn hằng ngày thì viên uống omega 369 chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Dạng viên uống dầu cá giúp bổ sung omega nhanh chóng, tiện lợi và được mọi người ưa chuộng.

Các sản phẩm omega đến từ thương hiệu Nosk Omega 3 AS đến từ Na Uy được cả thể giới tin dùng. Các sản phẩm omega 3 đến từ thương hiệu này được SGCO nhập khẩu 100% từ châu Âu. Nosk Omega  là sự kết hợp hoàn hảo giữa thành phần dầu cá tinh khiết cùng các dưỡng chất chuyên biệt như:

Norsk Barn hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé, từ hệ thống miễn dịch, não bộ, da, thị lực, xương khớp đến đường hô hấp.

Norsk Hjerne bổ não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Norsk Hjerte giúp duy trì và phòng tránh các nguy cơ tim mạch, nhờ đó làm ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện khả năng tuần hoàn máu.

Norsk Ledd giúp phát triển toàn diện hệ thống miễn dịch, hệ thống xương khớp và cơ bắp. Sản phẩm giúp giảm và ngăn ngừa chứng viêm khớp mãn tính, đau nhức, thoái hóa cơ xương,…

Norsk Oye cải thiện chức năng mắt, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại. Nhờ đó giúp mắt nhìn rõ được mọi vật, tránh nhức mỏi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Tổng kết

Đừng quên bổ sung cho cơ thể lượng omega 369 cần thiết để luôn có sức khỏe tốt, luôn tươi trẻ để tận hưởng cuộc sống muôn màu muôn vẻ sinh động và thú vị biết bao!