Cuộc sống hiện đại ngày nay kéo theo nhiều áp lực, chúng ta phải làm việc một ngày 8 đến 12 tiếng để chạy đua với công việc. Điều này khiến cho không ít người bị suy nhược thần kinh, nhất là dân văn phòng phải làm việc trí óc nhiều ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hằng ngày. Chính vì thế, tìm hiểu rõ nguyên nhân để phòng tránh và chữa trị bệnh suy nhược thần kinh là điều rất cần thiết.
Những nguyên nhân gây ra bệnh suy nhược thần kinh
Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài chính là nguyên nhân đầu tiên gây suy nhược thần kinh. Bạn rơi vào trạng thái khúc mắc, không giải quyết được vấn đề nào đó gây ra tình trạng ức chế, stress tâm lý lâu dần trở thành bệnh. Ngoài ra, với những người cơ địa yếu thì khả năng mắc chứng suy nhược thần kinh cũng rất cao đấy nhé!
Triệu chứng của suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh có triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và cơ địa của mỗi người như:
Đau nhức vùng trán, đỉnh đầu hoặc thái dương
Những cơn đau âm ỉ liên tục lên vùng trán vùng đỉnh đầu, thái dương làm cho người bệnh vô cùng khó chịu. Khiến công việc, đời sống sinh hoạt hằng ngày của bạn bị gián đoạn, đảo lộn rất nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần bạn ngủ sâu, đủ giấc thì triệu chứng này sẽ thuyên giảm.
Mất ngủ kéo dài
Bên cạnh triệu chứng căng thẳng kéo dài thì mất ngủ cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường xuyên ngủ không sâu giấc, gặp ác mộng kèm theo những hệ lụy như mệt mỏi, uể oải làm việc chậm chạp vfa làm không hiệu quả.
Dễ bị kích thích
Khi thần kinh bị suy nhược thì bệnh nhân rất dễ bị kích thích bởi một vài tác nhân nào đó như tiếng ồn, ánh sáng làm người bệnh rất khó chịu. Sự kích thích này bùng phát và có thể thay thế bằng những triệu chứng suy nhược, nhanh mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Khi bị kích thích ở mức độ nhẹ thì chỉ cần nghỉ ngơi người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhưng tình trạng kích thích kéo dài sẽ trở nên nghiêm trọng, khó hồi phục.
Đau cơ
Suy nhược thần kinh cũng gây ra tình trạng đau cơ như đau nhức cột sống, mỏi cổ, đau thắt lưng, buốt phần sống lưng, rối loạn cảm giác, hoa mắt, chóng mặt, run tay run chân.
5 cách điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả nhất hiện nay
Nếu bạn đang thắc mắc “thần kinh yếu phải làm sao?” thì hãy tham khảo một số cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh tại nhà vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!
-
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường trở lại cải thiện rất tốt tình trạng đau đầu chóng mặt… giúp người bệnh sớm hồi phục sức khỏe. Đặc biệt, bạn nên lưu ý tới những thực phẩm tốt cho hoạt động thần kinh ở não bộ như: các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo tốt, ít carb như mac ca, đều, hạnh nhân; cá hồi; táo; sữa chua; việt quốc… Và nên tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn, đồ hợp, thức uống đóng chai sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn tệ hơn đấy.
-
Ngồi thiền
Ngồi thiền sẽ giúp bạn loại bỏ được những suy nghĩ hỗn loạn ra khỏi tâm trí, thay thế chúng bằng một cảm giác bình tĩnh và tâm hồn thanh thản. Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ngồi thiền 30 phút mỗi ngày sẽ làm bạn giảm bớt một số triệu chứng mệt mỏi, lo âu, chống bị trầm cảm rất tốt.
-
Tập Yoga
Yoga mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc. Giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, Yoga giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt được với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, tập Yoga giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn. Tránh xa tình trạng stress, căng thẳng, lo âu, giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống. Điều này chính là thuốc tăng sức đề kháng giúp bạn tránh xa bệnh suy nhược thần kinh
-
Điều trị tâm lý
Điều trị tâm lý các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ được nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược thần kinh của mình. Từ đó, bạn sẽ có được liệu trình điều trị riêng để thay đổi cảm xúc, hành vi tiêu cực trong bạn. Chuyên gia cũng sẽ hướng dẫn bạn cách để thư giãn khi bị căng thẳng, các biện pháp phù hợp trong ứng phó với tình trạng căng thẳng, ngăn ngừa tái phát suy nhược trong tương lai giúp tâm lý của bạn cân bằng và ổn định nhất.
-
Sống khoa học
Để khắc chế được căn bệnh suy nhược thần kinh bạn nên hình thành cho mình lối sống khoa học. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, nên uống nước cam, nước chè tươi, nước lọc. Ăn những thực phẩm sạch, cung cấp đủ các nhóm thực phẩm đạm, chất béo, chất xơ… cho cơ thể. Nên hình thành việc đi ngủ và dậy đúng giờ, mẹo nhỏ để giúp bạn ngủ dễ hơn đó là tắt hết đèn. Bởi tính an thần của Melatonin – một loại nội tiết tố của tuyến tùng quả trong não. Chất này được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm trong giấc ngủ khi mí mắt không nhận được ánh sáng, vì vậy chúng ta nên ngủ không có ánh sáng đèn. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục thường xuyên, đi dạo để hít thở không khí trong lành, nghe nhạc, đọc sách…để cải thiện thể chất cũng như tinh thần ắt hẳn bạn sẽ không bị chứng suy nhược thần kinh làm phiền.
Tổng kết
Tình trạng người mắc chứng suy nhược thần kinh ngày một gia tăng. Vì thế, bạn cần biết những nguyên nhân cũng như triệu chứng của căn bệnh này một cách rõ ràng. Để từ đó, tìm ra biện pháp phù hợp nhất trong 5 biện pháp điều trị suy nhược thần kinh ở trên nhé! Chúc các bạn luôn có thật nhiều sức khỏe, tinh thần luôn thoải mái để chinh phục những hoài bão của bản thân mình!
