Dầu cá có trong axit béo Omega 3 cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh, cải thiện các rối loạn tâm thần,…. cùng nhiều lợi ích khác từ việc sử dụng của dầu cá. Vậy tác dụng của dầu cá là gì? Đối tượng sử dụng là ai và liều lượng dùng như thế nào để đạt hiệu quả cao? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Tìm hiểu dầu cá là gì?
Nói nôm na dầu cá là loại dầu được chiết xuất từ các mô của những loài cá có chứa dầu cá như cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu, cá voi,…. để sản xuất thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó dầu cá có chứa chất béo omega 3 (axit béo n-3), bổ sung vi chất này từ bên ngoài thông qua dạng thuốc hoặc các loại thực phẩm khác bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra omega 3.
Dầu cá có chứa 2 loại omega 3 đó là: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Đây là 2 loại axit có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá. Ngoài ra trong các viên uống dầu cá omega 3 còn bổ sung thêm các loại vitamin A, B1, B2, B3, B6, C cùng các loại khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, canxi,… Đặc biệt có sự tham gia của vitamin E giúp tránh hư hỏng.
Những ai nên sử dụng dầu cá?
– Những người thường xuyên làm việc với máy tính, da, tóc khô, quáng gà, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc các bệnh thấp khớp, viêm khớp và các bệnh liên quan đến tim mạch cần bổ sung bằng dầu cá.
– Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú bổ sung các vi chất dầu cát tuy nhiên cần phải có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ, những người ăn chay trường, người nghiện rượu, người cao tuổi, trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn hay trẻ hay khóc về đêm, ho, tiêu chảy.
– Người bình thường cũng có thể tự bổ sung cho mình dầu cá để cơ thể khỏe mạnh.
Các tác dụng của dầu cá mang đến lợi ích cho người dùng
Điều trị viêm khớp
Dầu cá có tác dụng điều trị viêm khớp, dùng thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, thoái hoá xương khớp, cải thiện chức năng hoạt động giúp khớp không bị cứng.
Phòng ngừa ung thư
Theo nghiên cứu thì dầu cá có hiệu quả chống lại 3 dạng ung thư phổ biến là ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Ngoài ra omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh, bình thường ngăn chặn phát triển tế bào vô ích và không bị đột biến thành các khối ung thư.
Giảm huyết áp cao
Do omega 3 có chức năng là chống viêm, chống đông máu và hạ huyết áp, vì thế mà máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.
Hỗ trợ các bệnh tim mạch
Dầu cá hỗ trợ các bệnh nhân tăng huyết áp, giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ lưu thông máu nhờ khả năng ngăn chặn các tiểu cầu kết dính lại với nhau tạo thành các cục máu đông. Đặc biệt omega 3 giảm lượng lớn triglyceride (cơ thể tích trữ triglyceride nhiều sẽ gây mỡ máu cao) điều này giúp làm giảm xơ vữa động mạch, phòng tránh đột quỵ. Ngoài ra omega 3 làm gia tăng HDL – cholesterol – chất vận chuyển cholesterol đến gan để được đào thải ra ngoài cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu cho thấy dầu cá có thể phòng ngừa viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.
Cải thiện giấc ngủ
Tình trạng mất ngủ là do trong não bộ thiếu hụt DHA dẫn đến nhiều tác hại. Vì thế nên thường xuyên sử dụng omega 3 để giúp chúng ta ngủ đúng giờ, cải thiện các hậu quả do thiếu ngủ gây ra. Bởi trong omega 3 chứa chuỗi axit béo không no DHA, chất này chiếm ¼ lượng chất béo trong não bộ, thiếu hụt loại chất này gây nên nguyên nhân mất ngủ.
Ngăn ngừa sự phát triển của các khối u
Tác dụng của dầu cá đối với các khối u đó chính là góp phần trì hoãn của bệnh ung thư, ngăn chặn việc hình thành mạch máu để cung cấp chất dinh dưỡng cho các khối u. Ngoài ra còn hỗ trợ ngăn chặn sự lây lan các tế bào ung thư đến các nơi khác của cơ thể.
Hỗ trợ ngừa bệnh hen suyễn nhẹ
Dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp, giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.
Xương chắc khỏe
Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.
Giảm tình trạng nghẽn mạch máu
Dầu cá giúp giảm tỷ lệ tắc nghẽn mạch máu tới 45% khi được tiêm ít nhất 3 tuần trước khi nong mạch vành và tiếp tục trong 1 tháng sau đó.
Hạn chế sụt cân ở những người bị bệnh
Uống dầu cá liều cao có thể làm giảm quá trình sụt cân ở 1 số bệnh nhân ung thư vfa cải thiện tâm trạng của những người mắc bệnh ung thư.
Giảm đau bụng kinh
Sử dụng dầu cá 1 mình hoặc với vitamin B12 hay vitamin E để cải thiện thời gian đau đớn và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nên sử dụng dầu cá như thế nào?
Tuỳ vào độ tuổi, tình trạng sức khoẻ và mục đích sử dụng mà mỗi người có liều lượng dùng dầu cá phù hợp để tăng tính hiệu quả của thuốc. Tuy nhiên người sử dụng nên tìm hiểu thật kỹ và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm để thu được hiệu quả cao nhất.
Một số người do không tìm hiểu kỹ và cứ nghĩ đơn giản là sử dụng dầu cá càng nhiều thì càng có lợi cho sức khỏe. Đây là 1 suy nghĩ cực kỳ sai lầm và nguy hiểm, bởi thực phẩm chức năng sẽ không mang lại hiệu quả đôi khi còn gây ra 1 số phản ứng ngược gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Kết luận
Vậy là chúng ta đã giải mã được tác dụng của dầu cá mang đến những lợi ích cần thiết cho người sử dụng. Đa phần sử dụng dầu cá đúng liều lượng và trường hợp cần sử dụng sẽ đem lại hiệu quả cho cơ thể chúng ta. Nên cân nhắc tìm hiểu kỹ các thông tin trước khi quyết định mua và sử dụng dầu cá nhé!
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm dầu cá thương hiệu Norsk Omega 3 đến từ Na Uy như: sản phẩm dầu cá Norsk Hjerne chuyên biệt cho Não bộ và Norsk Ledd dầu cá chuyên biệt dành cho khớp. Sản phẩm này được được sản xuất với công thức chuyên biệt từ nguồn cá chất lượng, đang được khách hàng trên khắp thế giới rất ưa chuộng.
