Dầu cá có chứa rất nhiều Omega 3, đây là loại axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Do cơ thể chúng ta không tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được nên cách duy nhất để tạo ra axit béo chính là bổ sung các loại thực phẩm và viên uống giàu Omega 3. Tuy nhiên liều lượng sử dụng omega 3 mỗi ngày cần đúng liều lượng. Cùng tìm hiểu xem nên uống dầu cá bao nhiêu viên mỗi ngày nhé!

Bổ sung Omega-3s cho trẻ từ đâu?

Dầu cá cung cấp nguồn omega 3 phong phú với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi chúng ta đều có thể cung cấp omega 3 cho cơ thể mình từ các nguồn như:

• Các loại cá béo như: Gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá bơn, cá trích,..
• Tôm
• Hàu
• Hạt lanh
• Quả óc chó
• Hạt chia
• Đậu nành
• Quả óc chó

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Dầu cá omega 3 chứa nhiều axit béo có lợi cho sức khỏe. Nên bổ sung axit béo omega 3 bằng việc ăn cá béo ít nhất 2 lần/tuần. Tuy nhiên nếu bạn không ăn cá béo thường xuyên hoặc bị dị ứng với cá, nên bổ sung omega 3 bằng viên uống dầu cá.

Hiện tại vẫn không có khuyến nghị nào về lượng dầu cá nên dùng mỗi ngày. Tuy nhiên có những khuyến nghị về lượng tổng omega 3 cũng như EPA và DHA cho cơ thể mỗi ngày.

• Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp EPA và DHA. Đây là hai dạng axit béo omega-3 thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày;
• Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu, omega-3 có thể được tiêu thụ một cách an toàn với liều dùng lên đến 5.000 miligam mỗi ngày;

Tuy nhiên tùy tình trạng sức khỏe của mỗi người mà có liều dùng dầu cá thích hợp khác nhau. Đối với người mắc một số chứng bệnh như bệnh tim mạch, trầm cảm lo âu, bệnh về xương khớp, bệnh về mắt,… thì chắc chắn liều dùng dầu cá sẽ cao hơn người có thể trạng sức khỏe tốt. Do đó tốt nhất nên tuân theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm hoặc hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng viên uống dầu cá.

Với một số đối tượng cụ thể, việc uống dầu cá omega 3 liều lượng và thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích khác nhau.

Bệnh nhân tim

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi theo dõi 11000 người dùng liều kết hợp EPA và DHA 850 miligam mỗi ngày trong 3.5 năm đạt được kết quả:

• Họ đã giảm 25% các cơn đau tim;
• Giảm 45% tử vong đột ngột;

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng người mắc bệnh mạch vành nên sử dụng 1000 miligam EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Trong khi đó, những người có chất béo trung tính cao thì cần đến 200 miligam đến 2200 miligam mỗi ngày.

Bệnh nhân trầm cảm và lo âu

Đối với bệnh nhân bị trầm cảm và lo âu nên sử dụng omega 3 liều từ 200 đến 2200 miligam mỗi ngày. Đây là liều dùng rất tốt cho cơ thể để làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Nếu đang mắc chứng rối loạn tâm trạng và tâm thần thì việc bổ sung lượng EPA cao hơn DHA có thể là tối ưu hơn.

Bệnh nhân bị ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu cá omega 3 có tác dụng tích cực trong việc làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết. 

Phụ nữ mang thai

Một số tổ chức toàn cầu và quốc gia đã công bố dầu cá omega 3 rất quan trọng cho phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai. Dầu hết các hướng dẫn chính thức khuyên bạn nên bổ sung 200 miligam DHA trong khi mang thai và cho con bú ngoài liều lượng thường xuyên mà bạn bổ sung.

Trẻ em

Trẻ sẽ dễ mắc tình trạng viêm nhiễm ảnh hưởng đến hoạt động nhận thức do nồng độ omega 3 trong cơ thể thấp. Ngược lại nếu sử dụng omega 3 quá mức có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại vi khuẩn và các mầm bệnh khác của trẻ. Do đó lượng omega-3 phù hợp cho trẻ em, theo khuyến cáo của các chuyên gia là:

• 0 đến 12 tháng: 0,5 gram mỗi ngày;
• 1 đến 3 tuổi : 0,7 gram mỗi ngày;
• 3 đến 8 tuổi:  0,9 gram mỗi ngày;
• 9 đến 13 tuổi: 1,2 gram (nam) và 1 gram (nữ) mỗi ngày;
• 14 đến 18 tuổi: 1,6 gram(nam) và 1,1 gram(nữ) mỗi ngày;

Trong trường hợp trẻ biếng ăn và không thích cá, phụ huynh có thể sử dụng viên dầu cá omega 3 để bổ sung các axit béo cần thiết. Tuy nhiên vẫn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho trẻ uống.

Lưu ý khi sử uống dầu cá mỗi ngày

Lưu ý trước khi sử dụng viên uống dầu cá hãy đọc thật chính xác hướng dẫn sử dụng được in trên vỏ hộp để xác định lượng EPA và DHA trong sản phẩm. Thông thường, 1000 miligam dầu cá cung cấp khoảng 300 miligam EPA và DHA.

Dầu cá có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, tuy nhiên sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không sử dụng nếu người dùng mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Không được sử dụng viên uống dầu cá để thay thế bữa ăn.

Nên bảo quản dầu cá omega 3 ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn đang gặp một số tình trạng về sức khỏe, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo cho sức khỏe của mình.

Tổng kết

Để có sức khỏe tốt nhất, việc cung cấp axit béo omega-3 rất quan trọng cho cơ thể. Hãy thường xuyên ăn cá và các thực phẩm giàu chất béo hoặc bổ sung omega 3 dưới dạng viên uống cho cơ thể. Omega 3 là sản phẩm phù hợp đối với mọi người, tuy nhiên người dùng nên tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm mình sử dụng để có thể biết được nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày.

Để có thể sở hữu sản phẩm dầu cá chất lượng, được phân phối uy tín hãy nhanh chóng liên hệ website của công ty tnhh Sgco để mua sản phẩm chính hãng nhé!