0886450588

Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không?

Dầu cá là sản phẩm được khoa học chứng minh rất tốt cho sức khỏe và trí não của con người. Chỉ cần biết sử dụng dầu cá đúng cách bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về mắt, ổn định hoạt động não bộ,… Vậy uống dầu cá lúc nào tốt nhất ? và uống với lượng bao nhiêu là hợp lý ? Cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về dầu cá trong bài viết dưới đây nhé!

Dầu cá là gì? Tác dụng của dầu cá với sức khỏe con người

Dầu cá là một loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng được bào chế từ các loại dầu có nguồn gốc từ mô của các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mú, cá kiếm,… tạo thành dạng viên nang mềm có màu vàng đặc trưng như các loại dầu thực vật thông thường.

Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không?
Dầu cá mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.  

Thành phần bên trong viên dầu cá có rất nhiều vitamin tan trong dầu và nhiều dinh dưỡng như: vitamin E, A, C, D, axit béo, omega 3, omega 6, axit docosahexaenoic, axit eicosapentaenoic và lượng lớn chất chống oxy hóa. Đây là loại thuốc bổ có lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với nhiều người dùng để tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. 

Tác dụng của dầu cá là gì?

  • Dầu cá tốt cho tim mạch: Người mắc bệnh tim mạch gặp nhiều khó khăn trong vấn đề ăn uống, chế độ dinh dưỡng phù hợp và họ phải dùng nhiều loại thuốc để giảm nguy cơ bệnh. Trong dầu cá có chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa cao vậy nên đây là một sản phẩm cực kỳ hiệu quả giúp người bệnh tim mạch giảm được lượng cholesterol và triglycerid để ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn nhịp tim. Đồng thời tránh được các tác nhân gây ra bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành,…
Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không?
Dầu cá giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
  • Uống dầu cá giúp phòng bệnh ung thư: một số tác nhân gây ung thư là do thiếu hàm lượng omega3. Vậy nên uống dầu cá thường xuyên để bổ sung đủ lượng omega3 và các vitamin quan trọng cùng các chất chống oxy hóa để giúp hạn chế sự phát triển của một số tế bào ung thư như: ung thư vú, ung thư da, ung thư đại tràng. Uống omega3 mỗi ngày còn giúp tế bào được khỏe mạnh, không bị đột biến và không bị chai sần thành các khối u nguy hiểm.
  • Dầu cá mang đến công dụng làm đẹp hiệu quả. Uống dầu cá thường xuyên sẽ giúp  bạn giảm cân hiệu quả khi kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và những bài tập luyện sức khỏe. Dầu cá giúp bổ sung vitamin dưỡng chất đầy đủ hỗ trợ quá trình ăn kiêng không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Uống dầu cá đẹp da: Một lượng lớn vitamin E và omega3 trong dầu cá sẽ giúp làn da sáng đẹp. Làn da của bạn sẽ cân bằng được độ ẩm nhờ dầu cá giúp sản sinh collagen giúp da căng, mịn, trắng sáng và luôn tươi trẻ, hồng hào. Ngoài ra omega3 và protein trong dầu cá sẽ giúp bạn tăng cường phát triển tóc và bổ sung thêm tinh dầu giúp tóc trở nên óng mượt.

Uống dầu cá lúc nào tốt nhất?

uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không? Uống dầu cá bao nhiêu là đủ? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm đến sức khỏe thắc mắc. Chúng ta cùng đến với giải đáp ngay bên dưới nhé!

Dầu cá là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng để phát huy được công dụng tốt nhất thì chúng ta nên chọn đúng thời gian sử dụng. Với câu hỏi uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Thì các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng sử dụng vào lúc khoảng 8h sáng hoặc sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa là tốt nhất. Bởi vì đây là những lúc hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ giúp dinh dưỡng bên trong dầu cá được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể tốt nhất.

Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không?
Nên uống dầu cá trước 14h là tốt nhất.

Với câu hỏi có nên uống dầu cá buổi tối không? Thì câu trả lời là không nên nhé các bạn.

Không nên uống dầu cá từ sau 14h khi bụng đói hoặc vào lúc chiều tối vì những thời điểm này độ hấp thu dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần, nó sẽ không phát huy được công dụng tốt nhất. Ngoài ra còn có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn làm ảnh hưởng sức khỏe.

Nên uống dầu cá khi tập luyện thể dụng thể thao sẽ rất tốt để giúp đẩy nhanh quá trình tạo ra cơ bắp. Bởi vì nhờ lượng axit béo dồi dào sẽ giúp kích thích các mô cơ phát triển tốt nhất. Đồng thời chất chống viêm trong dầu cá sẽ giúp cơ bắp bị tổn thương do tập luyện phục hồi nhanh chóng. 

Uống dầu cá với liều lượng như thế nào là đủ?

Với người khỏe mạnh chỉ cần uống dầu cá 1 viên/ ngày là đã bổ sung đủ được. Tuy nhiên mỗi người sẽ có mỗi tình trạng sức khỏe khác nhau, và mỗi sản phẩm dầu các cũng có những quy tắc bổ sung khác nhau vì lượng thành phần bên trong của mỗi loại không giống nhau. 

Vậy nên tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liều lượng sử dụng phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng có khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng dầu cá với lượng nhỏ hơn 3g/ngày. Tuy nhiên tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người thì hàm lượng nạp dầu cá vào cơ thể có thể thay đổi cho phù hợp. 

Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Có nên uống dầu cá buổi tối không?
Nên bổ sung một lượng dầu cá với lượng nhỏ hơn 3g/ngày

Bạn có thể tham khảo liều lượng sử dụng dầu cá phù hợp với từng độ tuổi như:

  • Từ 6 tuổi – 8 tuổi: nên bổ sung từ 900 mg omega3/ ngày.
  • Từ 9 tuổi – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày. Bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
  • Từ 14 tuổi – 18 tuổi: Bé gái cần 1.100 mg/ngày. Bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
  • Trên 16 tuổi: Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày. Nam giới cần 1.600 mg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai cần: 1.400 mg/ngày. Phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
  • Người ở tuổi trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày.
  • Người mắc bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
  • Người bị bệnh tiểu đường, bệnh huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống dầu cá lúc nào tốt nhất và giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng của dầu cá cũng như liều lượng uống dầu cá sao cho thích hợp. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

avatar
  Subscribe  
Notify of
DMCA.com Protection Status
Gọi Điện
Đặt Hẹn
Chat Zalo
Facebook